Les cours

Nous avons mis en place des cours spécialement conçus pour vous mesdames. Afin de vous convaincre que peu importe votre âge, le CrossFit est également fait pour vous.

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Une séance d’entraînement rapide à haute intensité composée d’un échauffement, et d’un WOD. Ce cours dure au maximum 30 minutes et se donne sur les temps de midi. Idéal si vous travaillez dans les alentours.

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Votre problème principal n'était pas la force (vous avez un bon Squat, un bon Deadlift, des bons Presses…), ni la technique (vos mouvements sont assez propres, que ce soit en gym ou en haltérophilie), mais bien le SOUFFLE. Vous avez l'impression de vous essouffler plus vite que les autres…

Sur des efforts courts, ou plus longs, on travaillera donc l'équilibre entre les différentes filières énergétiques, et par là le souffle : vous progresserez en repoussant le seuil où vous êtes en dette d'oxygène, où vous vous sentez à bout de souffle, à bout de force, et tout congestionné…

Ces cours « Conditioning » seront aussi l'occasion de prendre le temps de travailler la gestion de l'effort en endurance cardio-respiratoire (aborder 20 minutes de rameur, ce n'est pas la même chose que 10 x 2 minutes de rameur), et tout le travail respiratoire en cool-down.

Pour ceux qui veulent améliorer leur gainage, la maîtrise de leur corps et de leur poids, et accroître des mouvements gymniques du CrossFit.

Dans ce cours, on se focalise sur deux mouvements : Clean&Jerk et Snatch Vous ferez beaucoup de travail de position afin d'améliorer ces deux mouvements qui demandent beaucoup de précision.

Deux techniques sont mises en place : haltérophilie pure encadrée par un coach d'haltérophilie, et barbell cycling encadré par un coach CrossFit.

Réservé au plus aguerris, ce cours d'1h30 à raison de 3x/semaine suit un programme de développement établi par Damien. L'accès à ce cours se fait sous réserve d'acceptation et de test spécifiques. Libérez la bête qui est en vous !

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Suivez nos cours en direct ou différé de chez vous, au travail ou en déplacement avec les adaptations nécessaires.

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La force “pure” est votre faiblesse. Vous y travaillerez votre force fonctionnelle via le travail en série, le strongman, le powerlifting, … Vous y ferez des squats, des presses, des deadlifts mais aussi du travail avec le yoke, le prowler, les atlas stones, …
Des temps de repos seront nécessaires pour privilégier des charges lourdes plutôt qu’un volume important de répétitions.

Les 3 points essentiels de CrossFit Kids sont FUN – MOVE – SAFETY
Dans CrossFit Kids, c'est le jeu qui est primordial. C'est un programme ludique d'entraînement spécialement conçu pour les plus jeunes. Evoluer en s'amusant, et apprendre à bouger son corps dans l'espace, à se déplacer, à sauter, grimper, dans un environnement sécurisé et adapté. CrossFit Kids, c'est l'occasion de développer des capacités motrices, et des valeurs de vie (coopération, esprit d'équipe, confiance en soi, confiance en l'autre, esprit positif, etc.) à travers le jeu.

CrossFit Kids dépasse de loin les 4 murs de la salle. C'est apprendre des mouvements, des valeurs, des règles qui seront essentielles au quotidien, à l'école, en famille, dans les loisirs : respect des consignes, respect de l'autre, affirmation de soi, etc. Dans CrossFit Kids, il n'y a pas de premier et de dernier, tous les enfants sont là pour progresser en relevant des défis ensemble. Ce programme donne à chaque athlète en herbe les clés pour devenir meilleur.
Pour les parents qui font du CrossFit à Nivelles, c'est aussi l'occasion de partager une passion commune, le même langage et des moments en famille au sein de la box.

Chaque enfant aura une place unique – sa place – au sein de la petite communauté de CrossFit Kids à Nivelles. Ils seront accueillis, encadrés, choyés, encouragés par une équipe certifiée « CrossFit Kids », mais surtout dynamique et souriante !

CrossFit Teens continue de développer les capacités motrices et les valeurs de vie (coopération, esprit d'équipe, confiance en soi, confiance en l'autre, esprit positif, etc.) à travers un entrainement encadré par des coaches formés.
CrossFit Teens, c’est apprendre les bases CrossFit mais également des valeurs qui seront essentielles au quotidien, aux études, en famille, dans les loisirs comme le respect des règles, le respect de l'autre, l’affirmation de soi, etc.
Dans le but d’améliorer leur condition physique et de les préparer à toutes les tâches imaginables de la vie, les coaches Teens de CrossFit Nivelles ont mis en place une programmation inclusive et progressive rien que pour eux, adaptée à leurs besoins et leurs capacités motrices, ce qui donne à chaque athlète les moyens pour devenir meilleur !
Ce programme introduit, progressivement, les mouvements CrossFit en vue de pouvoir suivre la programmation adulte. La mécanique, la technique et la sécurité des mouvements sont les fondements du programme

Objectifs :

1. Se défouler en s’amusant
2. Être en meilleure condition physique
3. Être en meilleure santé
4. Améliorer son mental
5. Se faire des amis parmi une communauté CrossFit

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Un programme d’entraînements spécifiques pour les 50ans et plus. Ce programme vous permet de maintenir et améliorer votre santé et votre posture.

: Il s’agit de la façon la plus efficace pour atteindre vos objectifs. Vous bénéficierez d’un accompagnement et d’une attention individuelle. 100% d’attention, 100% de résultats !

Nous laissons la possibilité à nos membres de venir s’entraîner en dehors des cours encadrés. Toutefois, certaines conditions sont à respecter :

• Nous en faire la demande par mail (damien.sauveur@icloud.com) en expliquant la raison de votre demande ;
• Respecter les zones définies durant les WODs ;
• Continuer à suivre nos programmes ;
• Ne pas faire seul un exercice qui va vous épuiser dangereusement avant le WOD.